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階段てくてく


最近ダイエット頑張っています。

と言っても帰ってからはあまり動けないので、日々の勤務に+αで出来る事。



エレベーターの使用を出来るだけ控えるようにしています。

4~5階までなら頑張って階段で昇り降り。

これだけでも馬鹿にできないですよね~結構良い運動になります。



おかげで過食とリフレックスの副作用で増え続けていた体重が、ついに減少に転じました。

といっても数百グラムなのですが。


この数百グラムが大事なのです*\(^o^)/*


というわけで明日も頑張って昇り降りしようと思います。


これだけ階段を使えるようになったのは、体力がついてきた証拠でもあります。


一番酷い時には一階の昇段ですら息切れして座り込むような状況でしたから…


とはいえ、今朝エレベーターが来なくて11階分昇った時にはさすがに息が切れました(@ ̄ρ ̄@)


明日もほんのり頑張ります



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当たって砕けろ!


明日からまた新しい一週間ですね(^o^)

私も新しい科で慣れるまではドキドキですが、当たって砕けろの精神でドーンといきたいと思います。

土日はかなり寝ました。少し動悸もあったようです。

でも今日の夜何気なく頓服のアルプラゾラムを飲んだら、それが良かったみたいで。

おかげさまで、明日の手術の予習もできました。


さて、頑張るぞ( ´ ▽ ` )ノ




オマケ




大好きなジブリキャラクター達です

癒されます~




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寝て曜日


久々に過眠が来ました。

昨日起きて時計を確認すると…

14時‼︎( ゚д゚)(  Д ) ゚ ゚

クリニックの予約時間は12時。

完全に寝坊です~(つД`)ノ

しかも土曜日で午前のみの診察のため、予約の取り直しもできない…


なんて思っているとまた睡魔に襲われ、19時に一度起きたような気がするけれども意識がはっきりしたのは22時ごろでした…

金曜からの不調が遷延していたみたいです



心療内科は体調不良で予約変更やキャンセルが多いようで、いつも快く対応して下さるのが本当にありがたいです。

お薬は予備があったのでギリギリなんとかなりそう

やはり予備は必要ですね。


季節の変わり目だからか、鼻詰まりがまた出てきたのでブリーズライト復活です。

寝てスッキリしなかったのもこれが原因かもしれません

さて、明日は少し運動でも…頑張ってみます(o'∀')b



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半分勝ち


大事な最終日に…朝から動けなくなりました。

雨の所為でしょうか?

それとも、最終日ということでいつも以上に緊張したのでしょうか?





行こうという入力はできるものの、動くという出力に繋がらない状態です。

情けなくて申し訳なくて…



科長に電話するも繋がらず…

行けないことを伝えられず益々苦しくなります。


動け、動け、動け、、

と念じ続け

お昼過ぎにやっと家を出て、出勤しました。


科長や看護師さん、長い付き合いの患者さんには一応お礼を言えたのがせめてもの救いです。



来週から別の科に行くのですが、そこは今よりも朝が早く、手術日には私が点滴を取りに行ったりもします。



動けないというのはなんとか避けたい…

電話もできなくなると更に厄介…



いま私が一番怖い症状です。

他はほとんど出なくなりましたし、出たとしてもなんとか対処できる範囲です。





少し落ち込んでいたところに、偶然精神科志望の友人に会いました。


今日の不調を話すと、



「研修医というのはどんどん入れ替わるもので、時には科に研修医ゼロという時もある。

居なくてもちゃんと動いている。
居ないのが、プラスでもマイナスでもない、引き分けの状態。

そう考えると出勤できた日はそれだけで勝ち。今日午後から出られたなら半分勝ちだよ。

負けは絶対にないから。」


と、言ってくれました。


さすが精神科医。





勿論、ベストを尽くして皆勤を目指すべきではありますが

普通に働けるのを一般的なことと思い、そこから外れるのを恐れるあまり

変なプレッシャーを自分でかけていたのかもしれません





うつ病や双極性障害の人は人に迷惑をかけることを過度に恐れると言われます。


私もそうだと思います。


体調悪くて休んでしまった時、


あーあ、休んじゃった~ま、おかげでゆっくりできたし明日からまた頑張ろ~


と思えれば病気にはなっていないのかもしれませんね~。




でも少しずつマネジメントしていけるよう頑張ります。



今日は半分勝ち。



土日でゆっくりリセットしたいと思います。


タイミング良く明日は受診日です。


しっかり報告と相談をしてきます



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ソファの上には…!


シルバーウィークは実家に帰ってきました(^_^)

両親の所にちょうど祖母、叔母、従姉妹が遊びに来て、皆でワイワイでき非常に楽しい休暇となりました。


そして今日からまた勤務です( ´ ▽ ` )ノ




科の医師室に行くと、





ソファに特大のダイオウグソクムシ!!!
(…の、ぬいぐるみ)





しかも妙にリアルですよ。





よく見ると目がキュート。


なんでも、科長が休暇中に八景島シーパラダイスに行って、ダイオウグソクムシの虜になってしまったんだとか。


今日はたっぷり、ダイオウグソクムシの可愛さについて語って頂きました




しかしかわいいダイオウグソクムシ君とも明日でお別れです。



ついに復職から一ヶ月半、この科の最終日となりました。


あっという間でした。


看護師さんや薬剤師さんともかなり良い関係になってきていたので、とても寂しいです

長い患者さんもおられますしまた顔を出そうと思います(^_^)


というわけで、最終日しっかりベストを尽くしてきます





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双極性障害という名の馬に乗り


この病気と生きることは、双極性障害という馬に乗って、人生という名の道を歩んでいくようなものだと、最近よく思います。



この馬はとんでもない暴れ馬で、出会った当初は振り落とされるわ蹴飛ばされるわで散々な思いをしました。




でもね、最近わかってきたけど、悪い子ではないんです。



美食家の彼女には、リチウムにリフレックスとサインバルタ、アロチノロールをブレンドしてあげています。

それでもダメな時にはアルプラゾラムをオヤツのニンジンがわりにあげましょう。

繊細で敏感なので、薬のブレンドを間違えるとすぐに落ち込んでしまいます。




気分屋だけど人懐こくて、誰とでもすぐに仲良くなる彼女。

コミュニケーション能力には定評があります。




時々テンションが上がってレースまで出ちゃったりして。

ゴールしたのに走り続けてスタミナが切れてやっと止まる、

なんてこともあるけど、その集中力は結構凄いんじゃないかなぁとも思います。





それから、彼女は沢山の大切なことに気づかせてくれました。


生きること、死ぬこと、人生、そして自分という人間について。


彼女のことを理解しようといくつもの書籍を手に取り、どんな時も決して叱らず、前向きに。


そんなことを重ねていくと彼女も心を開いてくれて、今ではだいぶ、息の合ったパートナーになってきました。

もう振り落とされることもありません。





彼女は新しいものが好きで、冒険が大好きなんです。

だから私の人生にも、他の人が経験できないようなワクワクがたくさん。

人生は冒険です。

私たちは他の人が知り得ない、素敵なアドベンチャーに招待されているようです。




人生の終わりまで、この馬に乗ってゆっくり歩いていくのも、案外悪くないかなぁと思えるようになりました。




皆さんの愛馬は、どんなお転婆さんですか?





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皆勤の後の5連休


シルバーウィークですね。

今週は無事皆勤できましたので、気持ち良く連休にはいることができました


リフレックス減量の影響は3日程で落ち着き、無事身体が順応してくれたみたいです。


そして今日は安心しきってお昼寝三昧

頑張った後のゴロゴロがたまりません(#^.^#)



明日実家に帰ろうかなぁと思っております。




他の科に行ったり当直が始まったりすると休日出勤も増えてきますので、このタイミングで5連休があってよかったです


帰って何をしようかなぁ~( ´ ▽ ` )


皆様も良い連休をお過ごしください




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勤務後に受診してきました


昨日今日とうつ症状は改善してきて、今日も無事勤務を終えました。


勤務後にクリニックを受診し、リフレックスを減量してから食欲は落ち着いたこと、減量に伴い一時的にうつ症状出現したものの勤務に支障が出るほどではなく、2日ほどで治まったことを報告してきました。



処方は前回と同じ。


サインバルタ60mg
アロチノロール15mg


リチウム600mg
リフレックス22.5mg
アロチノロール15mg


一応落ち着いたということで、この量でしばらく経過を見ることになります。


明日も程よく頑張ります





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頑張った日の…


頑張った日のプチご褒美。




大好きなPOLAオードフルールのバスエッセンス!

バラの香り…らしいです。


普段それほどバラ好きというわけではないのですが、この香りはとても気に入り、疲れるとこの香りが恋しくなります


幸せや~(*^^*)


こういうプチ幸せを少しずつ増やしていきたいですね



うつ症状は昨日よりはいくらかマシになり、割と良いコンディションで勤務できました。

引き続き経過を見て行きたいと思います。



明日も程よく頑張ります( ´ ▽ ` )ノ





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リフレックス減量の影響



早速リフレックス減量の影響が出てきたようです。

まず、過食を抑えられるようになり、無駄なカロリー摂取がなくなりました。



しかしややうつ症状の戻りがあり、微妙な変化なんですが全体的に思考力集中力が落ちてきたような…

感覚としては、頭の上に漬物石を乗せて生活している感じです。


ずーん。


我慢しようと思えばできそうな範囲ですが、生きていて楽しいという感覚は減弱している…ような気がする( ̄ヘ ̄)ウーン



不思議な感情ですが、この病気の症状として

なぜ生きなければいけないのかわからない

というものがあります。


私の感覚的には希死念慮とは少し異なり、すぐに死に結びつくものではなくただ純粋な疑問としてどこからともなく湧いてくるのです。

恐らく、興味、快楽の喪失、自己評価の低下などなどが関係しているのでしょうが…


変な症状です。


今でこそ冷静にこれは病気の症状だ、と言えますが去年一番大変な時にはこの感覚に絶望させられました。


今ある生そのものに対して疑問を呈するのは案外苦しいものです。


生の継続に対して絶望感を持っているのに明日は無情にも来てしまう、というような感じでしたかね。


そしてさらに数段進行し、諸々の負のエネルギーを巻き込むと希死念慮に繋がっていった経験があります。



現状はただ単に、色々なことに対する興味が薄れかけているという状態で、いつもより頭の回転が遅く疲労を感じやすいというところ。



減薬に身体が慣れると減っていくものなのか、どうなのか。


ここは引き続き注意して観察していたいと思います。


大事なのは、これが病気のせいである、としっかり言い聞かせること。


でないと落ち込んでしまいますからね。

二次災害の予防ですo(*・ω・)ノ


今のところこんな感じで客観視を保つことができています。


今日は少し疲れましたので、自分でしっかりマッサージして休もうと思います。


頭のてっぺんに良く効くツボがあるのですよ



明日も程よく頑張ります






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プロフィール

あさひな

Author:あさひな
双極性障害もち、精神科医のあさひなです^ ^
病気でも楽しく生きる!をモットーに頑張ります!

2012年12月 うつ病発症
治療開始
2014年4月 就職(研修医)
2014年6月 再燃
2014年9月 休職開始
2015年2月 双極性2型疑われる
2015年8月 復職
2017年4月 精神科医になる

病気に負けずにお仕事頑張ります(^^)

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