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復活しました。



おかげさまで復活しました

土日はゆっくりゴロゴロして、体調のコントロールに努めました。


動悸がダラダラ続いていましたけども、今朝には治まってシャキッと出勤。


そして無事定時勤務、その後クリニックを受診してきました~。



色々考えてみたのですが、やはり原因は疲労の蓄積かなぁと…

先生ともそういう話で落ち着きました。


自分としてはそこまでとは思っていなかったのですが、動けなくなったということはそうなのでしょう…

血圧がふらついたのも疲れからですかね。


科長とマンツーマンなので一般社会人並の緊張感はありますが、本当にとても優しく丁寧に指導して頂いているので変な負担を感じたことはありません。



となると、ズバリ体力ですね。


しっかり筋トレと時々運動をしていきたいと思います。


それから、靴を軽いものに変えました。


これだけでも筋疲労の軽減になるでしょうか。


今日も筋トレして寝ます~o(^_-)O





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仕事に行けなかった


お仕事を休んでしまいました。

昨日から時々フワフワして血圧が低い感じがあったのですが、そのまま心臓のあたりが気持ち悪くなり、朝になると(うつ病で言うところの)精神運動抑制が強く出て外に出られませんでした。



仕事に行く支度は全部済ませたのに、最後の一歩、ドアを開けることが全然できなくて。


科長はゆっくり休んで月曜元気に出ておいで、と言ってくださいましたが、やはり凹んでしまいます(u_u)


まだ復帰には早すぎたのか…

多少の症状は我慢して付き合っていかなければいけないのか…


色々考えてしまいますね



今週負荷がかかり過ぎていなかったか、少し振り返って来週きちんと出勤できるように頑張ります。

雨が降ったり止んだりで気圧が不安定なことも影響しているのだと思います。




精神運動抑制が出てしまった時に、対処のしようがないのがとてももどかしくて。

動悸や不安、焦燥感ならアルプラゾラムを飲めば良いのですが、精神運動抑制にはあまり効きません。



さて、どうするか…


まずは土日ゆっくりして、来週に備えます。





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また走りたくなってきました。



復職7日目、本日も無事終了です。



しかも今日は勤務終わってから3km走る余裕がありました。


疲労回復には、そのまま安静にしているよりも適度な有酸素運動が効果的です(^^)

体力作りにもなって、次の疲労を予防することもできるから一石二鳥ですね


といっても、これまではそれどころではなく、精神運動抑制やらリチウムの副作用やらでランニングからは遠ざかってしまっていたのですが、今日は本当に久しぶりに、走りたいなという気分になりました。


精神運動抑制が殆ど消失し、行動に対するハードルが下がったことに加え、

朝晩涼しくなって運動で急激な発汗→脱水→リチウム中毒、という危険が少なくなってきたので、それを身体が察知しているようです




また一つ、好きだったことが復活しました(^^)



少しずつ回数距離を増やしていきたいと思います



明日も頑張ります




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26になりました。


今日も無事、1日の勤務を終えることができました。

科長について専門的なことを教わったり、患者さんの経過を把握したり…

学ぶことが多く、程よくアドレナリンが出て良い感じです



そういえば、復職の陰に隠れて誕生日を迎えておりました。


気付けば26歳です。


色々大変なこともありましたが、無事にこの歳を迎えられたこと、とても嬉しく思います


明日も頑張ってきます





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休日にリフレッシュ


昨日は受診日でした。

一週間定時勤務できたことを報告してきました。

特に問題もなかったので、お薬もそのまま。

一時出現したレストレスレッグス症候群も治まっていますので、前回出してもらった頓服のリボリトールはカットです。



サインバルタ60mg
アロチノロール15mg


リチウム600mg
リフレックス30mg
アロチノロール15mg


です。



そして受診後に幕張まで行ってきました~


幕張メッセで開催中のメガ恐竜展に行ってみたかったのです。




自分が小さいからか、大きなものに惹かれる傾向にありまして、

恐竜とか、サメとか、大好きなんですよね~




面白いことに、子供の頃と視点が変わり、

職業柄、人間の骨格と比較して見ている自分がいました。

一番大きいとされている恐竜の背骨が再現されていたのですが、構造的には人間のものとほとんど同じなのに一つの椎骨が2メートル越え…


胸椎でかっ胸椎…


と一人変なところに感動していました。



その後三井アウトレットパークを発見したのでぷらぷらお買い物を楽しみ、大変良い休日となりました。



今週も一週間、また頑張ります






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一週間無事終わりました


最初の一週間、無事終了しました~

いや~、どうなることかとハラハラドキドキでしたが、まずはここまで来ることができて一安心です。

スタッフさんも良くして下さり、とても助けられています。



土日はお休みなので、しっかりエネルギーチャージしてまた来週頑張りたいと思います






明日は受診日です。

良い報告ができます




そろそろ美術館に行きたくなりましたね。


クリニックの後どこか行こうかな







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復職4日目



復職4日目です。

これまで大きな問題なく、なんとか勤務できています。

といっても、体力低下が思いのほかひどく身体はバキバキなのですが、しばらくしたら鍛えられることでしょう


今週は科長がおられないので、大きなイベントはなく、大部分を勉強に当てています。

疲労具合に合わせて調整できるのでリハビリには最適だったかもしれません。




帰って飛び込むお布団の気持ち良さといったらヽ(´ー`)ノ


働けるって、嬉しいなぁとつくづく思います


病気にならなかったら、健康や労働をここまで貴重とは感じられなかったですね。



午後も頑張ってきます(^^)




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復職初日、無事終了


1日目が無事に終わりました。

今日は偶然マッタリdayで、リハビリにピッタリのスケジュールだったと思います。


朝8時頃に病棟に着き、カルテの使い方を思い出しながら患者さんの把握をし、休職前にお世話になった先生方を見つけて挨拶をしたりしながら、夕方までの勤務を終えました。

多少の疲労感はありますが、生理的な範囲です。

休職前の去年の夏は、常に頭を締め付けられているような感覚があり、様々なうつ症状の為に命がけで出勤していました。

帰ったらグッタリで、ただ寝ることしかできない生活でした。





長い付き合いになりうつ症状の予兆のようなものもわかってきましたので、未然に対処できるかと思います。



同期や先輩方にも沢山おかえりと言ってもらい、本当に帰ってきたんだな~としみじみ。



先日友人に勧めてもらった科での研修ですが、非常に良い選択だったと思います。

的確なアドバイスに感謝です




1日が2日に、2日が3日に。

少しずつ積み上げていきたいですね。


明日は勤務のあと夜に用事が入っているので、休憩を上手に取り入れながら適度に頑張ります。


今日はよく眠れそうです







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復職前夜



あっという間に復職前最後の1日は終わってしまいました。

でも適度にぐうたらし、適度に楽しめたかなと。

少し寂しい気もしますね。





ですがここまで来れたのは本当に嬉しい事です。

明日から一つずつ、一日ずつ、積み重ねていけたらなぁと思います。


これからどうなるかはまだまだわからないので油断はできないですが、一つ大きな前進ということで…



休職中応援してくださった皆様、本当にありがとうございました


これからもゆるくまったり経過を綴っていきますので、今後ともよろしくお願いします( ´ ▽ ` )ノ





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復職前日の朝


いよいよ明日から復職です。

ドキドキ。

アドレナリンが適度に出てきて、体調は結構良いです。




昨日は髪を切りに行きました。

形から入るタイプなので、気合いを入れる時には美容院に行きますね。

シャキッとしました


今日はのんびり、仕事着や持ち物の準備をして、勉強でもして、早く寝ようと思います






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プロフィール

あさひな

Author:あさひな
双極性障害もち、精神科医のあさひなです^ ^
病気でも楽しく生きる!をモットーに頑張ります!

2012年12月 うつ病発症
治療開始
2014年4月 就職(研修医)
2014年6月 再燃
2014年9月 休職開始
2015年2月 双極性2型疑われる
2015年8月 復職
2017年4月 精神科医になる

病気に負けずにお仕事頑張ります(^^)

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